Να καταργηθεί η Θερινή Ώρα. Υπέρ ή κατά;

Του William F. Shughart II, The Independent Institute Αν και η εφαρμογή της Θερινής Ώρας έχει καθιερωθεί ως μέτρο εξασφάλισης εξοικονόμησης ενέργειας, στην πραγματικότητα η πεποίθηση αυτή απέχει πολύ από την αλήθεια. Μελέτες που έγιναν από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια με αντικείμενο την Ιντιάνα πριν το 2006, όταν στην πολιτεία συνυπήρχαν τρεις διαφορετικές ώρες, αλλά και το Σίδνεϋ της Aυστραλίας, που παρέτεινε την περίοδο της Θερινής Ώρας ώστε να συμπεριλάβει ολόκληρη τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 2000, καταδεικνύουν ότι όχι μόνο δεν υπάρχει καμία μείωση στην κατανάλωση ενέργειας αλλά παρατηρείται μάλιστα και μία μικρή αύξηση στην κατανάλωση ρεύματος κατά τους μήνες αμέσως μετά τη μετακίνηση των δεικτών των ρολογιών μία ώρα μπροστά. Ενώ οι μελέτες αυτές θέτουν υπό αμφισβήτηση την υποσχεθείσα ενεργειακή εξοικονόμηση, δεν υπάρχει αμφιβολία για το κόστος που γεννάται από την εφαρμογή της Θερινής Ώρας. Κάνοντας ένα πρόχειρο υπολογισμό, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι στις ΗΠΑ ο πολύτιμος χρόνος που χάνεται από το διπλό πισωγύρισμα της ώρας αποτιμάται σε αξία σχεδόν 1,7 δισ. δολαρίων ανά έτος. Αυτό είναι το κόστος ευκαιρίας – ο χρόνος δηλαδή που θα μπορούσε να αξιοποιηθεί σε πιο παραγωγικές δραστηριότητες. Παραδοσιακά οι οικονομολόγοι υπολογίζουν το κόστος ευκαιρίας με όρους κατά κεφαλήν αμοιβών. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του Bureau of Labor Statistics τον Ιανουάριο του 2010 το ωρομίσθιο του μέσου Αμερικανού ήταν 22,45 δολάρια. Αν υποθέσουμε ότι ο καθένας μας χρειάζεται χρόνο 10 λεπτών για να αλλάξει όλα τα ρολόγια και τα ξυπνητήρια, το κόστος ευκαιρίας ισούται με 3,74 δολάρια ανά άτομο. Έτσι, το κόστος ευκαιρίας μίας αλλαγής ώρας για ολόκληρο το έθνος (βάσει του αμερικανικού πληθυσμού άνω των 18 ετών, εξαιρουμένων μόνο των κατοίκων την Αριζόνα, όπου δεν εφαρμόζεται η Θερινή Ώρα) αντιστοιχεί σε ποσό 836.117.536 δολαρίων. Εφόσον όμως τα ρολόγια πρέπει να αλλάζονται δις το χρόνο, το ποσό αυτό διπλασιάζεται. Το κόστος αυτό πλήττει και τις επιχειρήσεις. Περισσότεροι από 1,5 δισ. άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πρέπει να ξαναρυθμίζουν τα ρολόγια και να αλλάζουν αντίστοιχα τα προγράμματά τους, έστω και αν οι χώρες τους δεν εφαρμόζουν επισήμως τη Θερινή Ώρα. Από τη Θερινή Ώρα δεν προκύπτουν πραγματικά οφέλη, αλλά μόνο πολλές και απτές ζημίες. Το Κογκρέσο πρέπει να καταργήσει αυτή την τυραννία της αλλαγής της ώρας και να αφήσει τα ρολόγια μας στην ησυχία τους. Υπέρ: Αποδεδειγμένα Οφέλη Του Steve Calandrillo, University of Washington School of Law Αντί να καταργήσει τη Θερινή Ώρα, το Κογκρέσο θα έπρεπε ίσως να επιβάλει την εφαρμογή της σε ολόκληρη τη διάρκεια του έτους. Κατ’ αρχάς, παρά τις όποιες αντιρρήσεις, η εφαρμογή της Θερινής Ώρας εξοικονομεί ενέργεια. Γιατί; Πολύ μεγαλύτερες ποσότητες πετρελαίου, ηλεκτρικού ρεύματος και ενέργειας καταναλώνονται τις ώρες της νύχτας από ό,τι τις πρωινές ώρες, επειδή πολύ περισσότεροι Αμερικανοί είναι ξύπνιοι στις 5 το απόγευμα από ό,τι στις 6 το πρωί. Έτσι, μεταθέτοντας το φως της ημέρας κατά μία ώρα προς το βράδυ επιτυγχάνεται μείωση της κατανάλωσης στις βραδινές ώρες αιχμής, που υπερκαλύπτει τη μικρή αύξηση που προκαλείται νωρίς το πρωί λόγω της αλλαγής της ώρας. Η Θερινή Ώρα όμως συγκεντρώνει και άλλα πολύ σπουδαιότερα οφέλη. Πολλά είναι τα είδη των εγκλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της επίθεσης και της κλοπής, που διαπράττονται ως επί το πλείστον κατά τις νυχτερινές ώρες, ενώ συμβαίνουν πολύ σπανιότερα τις πρωινές. Ευτυχώς, η Θερινή Ώρα προσφέρει στην κοινωνία τη δυνατότητα να εκμεταλλεύεται προς το συμφέρον της την αγάπη των εγκληματιών για το ξενύχτι και την απέχθειά τους προς το πρωινό ξύπνημα. Η μείωση της εγκληματικότητας που σχετίζεται με την παράταση των ωρών φυσικού φωτός βοηθά τόσο τα άτομα όσο και τις επιχειρήσεις. Από τα μέσα του 2008 έως τα μέσα του 2009, οι καταστηματάρχες στις ΗΠΑ έχασαν 42,2 δολ. από κλοπές, σύμφωνα με το Global Retail Theft Barometer, έτσι μία μείωση των κλοπών συνεπάγεται μεγάλες αποταμιεύσεις. Τα οφέλη αφορούν εξίσου τα μικρά και μεγάλα εμπορικά καταστήματα, εφόσον σύμφωνα με εκθέσεις της National Retail Federation το 2009, 92 τοις εκατό των καταστηματαρχών έπεσαν θύματα κλοπής. Ακόμα πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι το γεγονός ότι η Θερινή Ώρα σώζει ζωές. Με απλά λόγια, το σκοτάδι σκοτώνει. Η επέκταση της εφαρμογή της Θερινής Ώρας σε όλη τη διάρκεια του χρόνου μπορεί να σώσει περισσότερες από 350 ζωές Αμερικανών το χρόνο μέσω των μειωμένων τροχαίων ατυχημάτων που συμβαίνουν τη νύχτα. Σύμφωνα με το Insurance Institute for Highway Safety, η μετάβαση από το μεσημέρι στο σούρουπο προκαλεί αύξηση σε ποσοστό 300% των θανατηφόρων ατυχημάτων με θύματα πεζούς. Μετατοπίζοντας το σούρουπο μία ώρα αργότερα θα σωθούν ζωές, αφού την ώρα εκείνη θα υπάρχουν λιγότεροι μηχανόβιοι σε κυκλοφορία. Τα οφέλη από την εφαρμογή της Θερινής Ώρας καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους -συμπεριλαμβανομένης της εξοικονόμησης ενέργειας, της μειωμένης εγκληματικότητας και του περιορισμού των τροχαίων ατυχημάτων- ξεκάθαρα υπερτερούν του όποιου κόστους. Ίσως είναι πλέον καιρός να μεταθέσουμε μπροστά κατά μία ώρα και αυτόν τον τρόπο σκέψης μας.

Οι λύκοι χαίρονται στην Αναμπουμπούλα· πλουτίζουν οι Salemou της επίσκεψης και του διαδικτύου!

Καλημέρα, μεσα στην λαίλαπα των ημερών, οι «λύκοι» το απολαμβάνουν. Και να σας εξηγήσω πιο καλά. Την περασμένη εβδομάδα σε κοντινό προάστιο των Αθηνών, αλλά και στην χτεσινή μέρα, στο Σύνταγμα, είδα το παρακάτω φειγ βολάν.

Την περασμένη εβδομάδα ηταν σε παρμπρίζ αυτοκίνητων, και χτες μου το πρόσφεραν στο χερι, επίσης στην επιφάνεια της πλατειάς δεν είδα κανένα πεταμένο. Το κείμενο του τα λεει όλα! Τα κάνει όλα και τα λύνει όλα!

Με γεμίζει απορία το σκεφτικό που εχει ο συντάκτης, άραγε που απευθύνεται; Κάπως ετσι διαφημιζόντουσαν και «άλλοι παλιότεροι συνάδελφοι τους» σε παλιότερες εποχές στις αγγελίες των εφημερίδων. Όλοι λέγανε, «είμαι καλύτερος, δεν έχω αποτυχίες, πανίσχυρα φυλακτά …. Κλπ» από όλα εχει ο Μπαξές ανάλογα το τι θα πληρώσεις για λίγες στιγμές ξέγνοιαστης ευτυχίας· και εύκολου πλουτισμού του αφρικανού πνευματιστή – μάγου ….. κλπ· που η πατρίδα του, ενδεχόμενα να μην ξέρει ότι είναι «μάγος και πνευματιστής». Φυσικά, αυτοδοξάζεται λέγοντας ότι: «οι άλλοι είναι χειρότεροι από μένα· εγώ είμαι πολύ καλύτερος τους». Βέβαια, μια φωτογραφία του πουθενά; ενδεχόμενα να είναι πολλοί οι Salemou, άλλον Salemou να βλέπω εγώ που είμαι άντρας, άλλον η γυναίκα πελάτισσα και άλλον αυτός που εχει ερωτικά θέματα ή θέλει συμβουλές για τα επαγγελματικά του ή και τις δικαστικές του διαμάχες!!!!! Βέβαια, η απάντηση είναι απλή, «κύρια μου, κύριε μου, με συγχέετε με όλους τους άλλους αφρικανούς που έχουν και αυτοί ίδιο χρώμα με μένα, εγώ δεν έχω καμμια σχέση με αυτούς»!

Βέβαια να μην πάμε και μακριά, από το www.myhoroscope.gr βλέπουμε στην πρώτη του σελίδα, τις εξής ανακοινώσεις για τις επερχόμενες ετήσιες προβλέψεις του 2011,οι οποίεςείναι:

Από την τοποθέτηση του myhoroscope «διαβάζουμε» και αντιλαμβανόμαστε ότι υπάρχουν και Salemou στο ελληνικό διαδίκτυο. Την λέξη «Αστρολογία ζώδια πλανήτες κλπ» να πατήσει κάποιος στο www.Google.com θα του βγουν εκατοντάδες ιστολογία blogs κλπ που όλα είναι ανώνυμα ή έχουν ανώνυμους συντάκτες, άγνωστους ακόμα και στους ίδιους τους δημιουργούς τους. Το τελευταίο τα λεει όλα!

Πέφτουν οι βόμβες σαν το χαλάζι

Επικίνδυνη Δευτέρα-Πέφτουν οι βόμβες σαν το χαλάζι

από το Γ. Ριζόπουλο

www.astrology.gr

Η έκρηξη μικρής ισχύος σε ταχυδρομική εταιρεία στο Παγκράτι (11:40, σύμφωνα με δημοσιογραφικές πληροφορίες) ήταν η απαρχή ενός άγριου κυνηγητού που ξέσπασε στην περιοχή με αποτέλεσμα τη σύλληψη δύο κατά τα φαινόμενα ...πολύ υπόπτων. Ό παγιδευμένος φάκελος προοριζόταν για την πρεσβεία του Μεξικού, ενώ λίγο αργότερα οι έρευνες αποκάλυψαν και ένα ακόμη φονικό πακέτο που θα ταξίδευε για την Ολλανδία (έγινε ελεγχόμενη έκρηξη γύρω στις 13:00).

Στο χάρτη του συμβάντος είναι φανερή η επιρροή του Άρη, ο οποίος ως αστρικός σχηματίζει μια σύνοδο με τον τροπικό Ήλιο στο 10ο οίκο (ένα κορυφαίο γεγονός έντασης η βίας), ενώ ως τροπικός σχηματίζει ένα τετράγωνο με τον αστρικό Ουρανό. Το εξάγωνο του με τον Ωροσκόπο στον Αιγόκερω ήταν αυτό που μετρίασε τις επιπτώσεις της έκρηξης-αν και εδώ που τα λέμε η δυστυχής υπάλληλος που της έσκασε ο φάκελος στα χέρια δεν πρόκειται να ξεχάσει ποτέ την «επίσκεψη» του κόκκινου πλανήτη. Δύο ακόμη κρίσιμες λεπτομέρειες στο ωροσκόπιο είναι η θέση του τροπικού Άρη στον Τοξότη και τον 11ο οίκο, η οποία στην κυριολεξία φωτογραφίζει μια ταχυδρομική (Τοξότης) εταιρεία (11ος) αλλά και το τετράγωνο του Άρη με τη Σελήνη, μια όψη που έχει το δικό της μερτικό στην επίθεση ενώ παράλληλα «δείχνει» τη γυναίκα-θύμα της επίθεσης.
Όσον αφορά τη σχέση του συμβάντος με το ωροσκόπιο της Ελλάδας, έχει ιδιαίτερη αξία το ότι ο αστρικός Ωροσκόπος στον Τοξότη πέφτει πάνω στον γενέθλιο τροπικό Άρη της πατρίδας μας, ενώ το ίδιο σημαντική είναι και η θέση του τροπικού Ωροσκόπου-και της Δήμητρας-στον Αιγόκερω, στον 8ο οίκο της Ελλάδας (οίκος που συνδέεται άμεσα με την εγκληματικότητα) και πάνω σχεδόν στο «αμαρτωλό» γενέθλιο τετράγωνο Δία-Πλούτωνα. Μάλιστα η Δήμητρα «κάθεται» με ακρίβεια λεπτών της μοίρας πάνω σε αυτό το τετράγωνο). Με δεδομένη τη θέση του Πλούτωνα στον 11ο οίκο της Ελλάδας, το τελευταίο στοιχείο είναι και εκείνο που παραπέμπει στη δράση οργανωμένων πολιτικών και οικονομικών συμφερόντων-και όχι απλά μιας «τρομοκρατικής ομάδας»-με σκοπό την πολιτική και κοινωνική αποσταθεροποίηση.

Σε αυτό το σημείο βέβαια είναι αναγκαίο να παραθέσω και τα όσα έγραψα μόλις χθες στην «Αστρολογική Εφημερία»:

«Η εβδομάδα ξεκινά ακριβώς όπως ...τελείωσε με το δίπολο Άρη-Ουρανού να επιβάλλει τους δικούς του ρυθμούς στην καθημερινότητα. Ήδη, μέχρι αυτήν την ώρα από τη διεθνή ειδησεογραφία των τελευταίων ημερών είναι φανερή η «επιδρομή» των δύο πλανητών: Παγκόσμιος συναγερμός για τρομοκρατικές επιθέσεις, βόμβα στην Τουρκία, μαζικές δολοφονίες στην Ονδούρα, μαφιόζικη επίθεση στον Κύρο Βασσάρα και έπεται συνέχεια, τουλάχιστον μέχρι τα μέσα της εβδομάδας... »

Πριν περάσουν 24 ώρες ήρθαν να προστεθούν το μακελειό με 52 νεκρούς στην συριακή εκκλησία της Βαγδάτης και ένας παράδοξος όσο και φρικτός θάνατος αστέγου (κομματιάστηκε σε αποριμματοφόρο) στον Ταύρο.

«...Δυστυχώς, όπως έχω ξαναγράψει οι επιπτώσεις ενός τετραγώνου Άρη-Ουρανού δεν είναι καθόλου προβλέψιμες, ως προς το ...από που θα μας έρθει το ξαφνικό. Απλά, από την αστρολογική εμπειρία είναι γνωστή η «προτίμηση» του στις αερομεταφορές που είναι ο πλέον διακεκριμένος στόχος του. Μια επίσης μεγάλη αγάπη του είναι οι εξτρεμιστικές ενέργειες παντός τύπου... »

Και η συνέχεια για την «κρυφή» όψη Ήλιου-Άρη.

"...Η όψη «υπόσχεται» διαμάχες και διεκδικήσεις με επίκεντρο τα βασικά θέματα που έχουν στη δικαιοδοσία τους τα ζώδια που τους φιλοξενούν, στη συγκεκριμένη περίπτωση το Σκορπιό και τον Τοξότη, που εξ αιτίας της ίδιο-συναστριακής σύνδεσης τους καλούνται να λειτουργήσουν συνθετικά και ενιαία.
Σε κοσμικό επίπεδο, ο νόμος και το παρακράτος, η οικονομία και οι πολυεθνικές, η έρευνα και η γνώση, οι μεταφορές-επικοινωνίες και οι «επικίνδυνες καταστάσεις» συγκροτούν τέσσερα δίπολα που αυτήν την περίοδο βρίσκονται σε «κίνηση», αλλάζοντας τα δεδομένα σε τοπικό και παγκόσμιο επίπεδο..."

Να το πω τώρα κι ας είναι κλισέ: Τυχαίο; Δεν νομίζω...

Εξακολουθεί να είναι επικίνδυνο το ρήγμα της Αϊτής

Πρώτη καταχώρηση: Κυριακή, 24 Οκτωβρίου 2010, 20:00

Ο καταστροφικός σεισμός που έπληξε την Αϊτή στις 12 Ιανουαρίου δεν απελευθέρωσε το σύνολο της συσσωρευμένης ενέργειας κατά μήκος του γνωστού σεισμικού ρήγματος του Ενρικίγιο-Πλαντέιν Γκάρντεν, το οποίο συνεχίζει να αποτελεί κίνδυνο για την πρωτεύουσα, το Πορτ-o-Πρενς, σύμφωνα με έκθεση ομάδας γεωλόγων του US Geological Survey της Καλιφόρνιας.

Ο σεισμός του Ιανουαρίου, μεγέθους 7 βαθμών, το επίκεντρο του οποίου εντοπίσθηκε σε απόσταση 25 χιλιομέτρων από το Πορτ-ο-Πρενς, προκάλεσε τον θάνατο 250.000 ανθρώπων.

Η σεισμική δόνηση αποδόθηκε στο ρήγμα Ενρικίγιο-Πλαντέιν Γκάρντεν, το οποίο έχει εντοπισθεί, αλλά η λειτουργία του δεν έχει ακόμη κατανοηθεί και έχει προκαλέσει ήδη δύο σεισμούς ανάλογου μεγέθους, το 1751 και το 1770.

Το ρήγμα, μήκους 270 χιλιομέτρων, περνά κατά μήκος της στενής δυτικής χερσονήσου του νησιού Ισπανιόλα, το οποίο μοιράζονται η Αϊτή και η Δομινικανή Δημοκρατία.

Ομως, σύμφωνα με την έκθεση, ο ρόλος του ρήγματος στον σεισμό του Ιανουαρίου είναι περισσότερο περιπεπλεγμένος από ό,τι φαίνεται.

Χερσαίες καταγραφές, αεροφωτογραφίες, δορυφορικές καταγραφές: οι ερευνητές εξέτασαν λεπτομερώς την επιφάνεια του εδάφους επάνω από το ρήγμα, αναζητώντας ίχνη που άφησε πίσω του ο σεισμός. Αλλά εντόπισαν πολλά στοιχεία που άφησαν οι σεισμικές δονήσεις του 18ου αιώνα (ρήγμα, ανυψώσεις του εδάφους, εκτροπές ποταμών), χωρίς να βρουν ίχνη του σεισμού της 12ης Ιανουαρίου 2010.

Το φαινόμενο αυτό δεν είναι μοναδικό στην ιστορία της σεισμολογίας, αλλά είναι σπάνιο, δεδομένης της έντασης του σεισμού και της εγγύτητάς του προς την επιφάνεια του εδάφους.

Ο σεισμός είναι πιθανόν να προκλήθηκε από γειτονικό ρήγμα, που δεν έχει εντοπισθεί, ή από το ρήγμα Ενρικίγιο-Πλαντέιν Γκάρντεν, αλλά σε μεγάλο βάθος.

Όποια και αν είναι η εξήγηση, οι παρατηρήσεις και οι καταγραφές που πραγματοποιήθηκαν από τους γεωλόγους για την εξήγηση του φαινομένου δημιουργούν την υποψία ότι ο σεισμός του Ιανουαρίου δεν ήταν αρκετός για να εκτονώσει όλη την ενέργεια που έχει συσσωρευτεί στην επιφάνεια του ρήγματος μετά τις προηγούμενες δονήσεις, εδώ και 250 χρόνια.

Το ρήγμα Ενρικίγιο-Πλαντέιν Γκάρντεν "συνεχίζει να αποτελεί μεγάλο σεισμικό κίνδυνο για την Αϊτή, κυρίως για την περιοχή του Πορτ-ο-Πρενς ", προειδοποιεί η έκθεση που δημοσιεύεται στο περιοδικό Nature Geoscience.

Η ανησυχία επικεντρώνεται σε μία λωρίδα 110 χιλιομέτρων που διέρχεται ακριβώς νότια της πρωτεύουσας, ανάμεσα στη λίμνη Μιραγκοάν, προς δυσμάς , και το Ντιμέ, προς ανατολάς.

Αυτά τα τμήματα του ρήγματος είναι ικανά να προκαλέσουν σεισμό, ο οποίος μπορεί να δημιουργήσει στην περιοχή του Πορτ-ο-Πρενς δονήσεις στην επιφάνεια ακόμη πιο ισχυρές από τη δόνηση της 12ης Ιανουαρίου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της έκθεσης.

Αλλαγή ώρας....

Στις 04:00 τα ξημερώματα της Κυριακής, οι δείκτες του ρολογιού θα πρέπει να γυρίσουν μία ώρα πίσω και να δείξουν και πάλι 03:00.

Στόχος της αλλαγής της ώρας είναι η εξοικονόμηση ενέργειας, μιας και συνολικά κατά τους επτά μήνες της θερινής ώρας εξοικονομούμε 210 ώρες ηλεκτρικής ενέργειας εκμεταλλευόμενοι το φυσικό φως.

Ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες χρειάζονται πολλοί άνθρωποι για να συνηθίσουν την αλλαγή της ώρας, γεγονός που τους ταλαιπωρεί κάθε φθινόπωρο και άνοιξη. Ιδίως το φθινόπωρο, λόγω και του καιρού, το πρόβλημα είναι μεγαλύτερο, γι’ αυτό και ειδικοί δίνουν συμβουλές για να γλιτώσετε τον οργανισμό σας από την αποδιοργάνωση που θα σας φέρει η αλλαγή της ώρας στις 26 Οκτωβρίου.

Το βασικό πρόβλημα είναι ο ύπνος, γι’ αυτό θα πρέπει να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες ώστε να ξεκουραστείτε. Ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον επτάμισι ώρες. 



Πριν πάτε στο κρεβάτι, φροντίστε η κρεβατοκάμαρά σας να είναι χώρος ηρεμίας. Χαμηλός φωτισμός, όχι ακαταστασία και κρεβάτι έτσι στρωμένο ώστε να σας καλεί να χωθείτε κάτω από τα σκεπάσματα είναι βασικές προϋποθέσεις για ένα σωστό ύπνο.

Ενα ελαφρύ άρωμα λεβάντας στο χώρο θα βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι τελείως σκοτεινός. Εστω και λίγο φως, ακόμα κι αν είναι αυτό από την οθόνη της τηλεόρασης, που νομίζετε πως σας νανουρίζει, περνά μέσα από τα κλειστά σας βλέφαρα και δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε.

Προτιμήστε να έχετε βαριές κουρτίνες στα παράθυρα, ώστε να μην μπαίνει φως από το δρόμο. Φροντίστε να πέφτετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει πολύ το βιολογικό σας ρολόι να λειτουργεί κανονικά. Αν τώρα δεν σας παίρνει ο ύπνος, ύστερα από περίπου είκοσι λεπτά καλά θα κάνετε να σηκωθείτε και να ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Η αδυναμία να κοιμηθείτε θα σας εκνευρίσει, παρά θα έχει τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα.

Αν είστε από αυτούς που κοιμούνται λίγες ώρες και θέλετε να τις αυξήσετε, αυξήστε την κούρασή σας στη διάρκεια της ημέρας. Απογευματικό κολύμπι ή τρέξιμο θα βοηθήσει ώστε να κοιμηθείτε νωρίτερα και καλύτερα.

Αντικαταστήστε τη βραδινή τηλεθέαση με ακρόαση απαλής μουσικής. Κι αυτό θα βοηθήσει. 

Τέλος, συνδυασμός μαγνησίου και καλίου θα συμβάλουν στον καλό ύπνο.